Com a proximidade do primeiro dia de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), marcado para este domingo (8), a ansiedade entre os estudantes costuma atingir o ponto máximo. Diante da pressão pelo acesso ao ensino superior, psicólogos e educadores alertam que controlar o estresse e cuidar da saúde mental na véspera da avaliação são fatores decisivos para garantir um bom desempenho.
Especialistas explicam que sentir um nível moderado de ansiedade antes de um teste tão importante é natural e até esperado. No entanto, quando essa apreensão afeta o sono, a memória e a concentração, ela passa a ser prejudicial. A orientação principal para as horas que antecedem o exame é interromper as revisões intensivas e priorizar atividades relaxantes ao lado de familiares e amigos, já que o conteúdo principal foi trabalhado ao longo de todo o ano letivo.
Além do descanso, a preparação logística antecipada — como verificar o percurso até o local da prova, separar a documentação necessária e organizar os materiais — é recomendada para evitar imprevistos e picos de nervosismo na última hora. O combate ao excesso de exposição às redes sociais também é indicado, uma vez que a comparação constante com outros candidatos tende a aumentar a sensação de esgotamento e cobrança.
O apoio da família surge como outro pilar indispensável para suavizar a pressão sobre os jovens. A recomendação dos profissionais é que pais e responsáveis mantenham uma postura de acolhimento e escuta atenta, reconhecendo o esforço dedicado pelo estudante ao longo da jornada. Discursos que enfatizem a obrigação de aprovação ou o custo financeiro dos estudos devem ser evitados, dando lugar à transmissão de confiança e segurança emocional.
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