Uma pesquisa científica apontou que subir cerca de 60 a 70 degraus por dia, algo em torno de quatro a cinco lances de escada, pode ser uma maneira simples de incluir atividade física na rotina e ajudar a proteger o coração.
Segundo uma revisão sistemática com meta-análise publicada em agosto no American Journal of Cardiovascular Drugs, a rática está associada a um risco 39% menor de morte por doenças cardiovasculares e 24% menor de morte por qualquer causa.
O trabalho reuniu nove estudos e mais de 480 mil participantes, e havia pessoas com e sem histórico de doenças cardiovasculares. Os autores compararam aquelas que tinham o hábito de subir escadas com as que não faziam isso regularmente. Além da menor mortalidade, observaram associação com menor ocorrência de eventos como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca.
Subir de 60 a 70 degraus pode ser algo incorporado ao cotidiano, e os estudos avaliados na revisão apontam benefícios em distâncias menores. Exige bastante do organismo porque combina movimento aeróbico e fortalecimento muscular. A prática, no entanto, não é indicada para todos.
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