Durante décadas fue considerado principalmente un entretenimiento infantil. Sin embargo, el hula hula está ganando espacio como una alternativa de ejercicio para adultos. Investigaciones científicas indican que la práctica regular, especialmente con aros lastrados, puede contribuir al trabajo cardiovascular, reducir la grasa abdominal y fortalecer la musculatura del tronco.

Treinta minutos que ponen el corazón en movimiento

Girar un aro alrededor de la cintura exige mantener un movimiento continuo de caderas, abdomen y piernas. Esta actividad puede elevar la frecuencia cardíaca y funcionar como un ejercicio aeróbico de intensidad moderada, dependiendo del ritmo y de la duración.

Según los datos citados en investigaciones recientes, una sesión de 30 minutos puede representar un gasto energético aproximado de entre 90 y 210 calorías. La intensidad, naturalmente, varía según la persona, el tipo de aro y la velocidad del ejercicio.

La importancia de esta actividad no está solamente en las calorías. El movimiento sostenido obliga al sistema cardiovascular a trabajar y puede formar parte de una rutina física más amplia orientada a mejorar la salud general.

El abdomen es uno de los grandes protagonistas

Una de las investigaciones más llamativas comparó el hula hula con peso con la caminata, buscando igualar el gasto energético de ambas actividades.

El estudio incluyó a adultos con sobrepeso y observó que, después de seis semanas, quienes practicaron con un aro lastrado de 1,5 kilos lograron una mayor reducción de la grasa en la región abdominal y un incremento superior de la masa muscular del tronco en comparación con la caminata. La circunferencia de la cintura también disminuyó más en el período dedicado al aro.

Sin embargo, los investigadores encontraron beneficios diferentes en cada actividad. La caminata mostró ventajas en parámetros como la presión arterial sistólica y el colesterol HDL, mientras que el hula hula se asoció con una reducción del colesterol LDL en ese estudio.

Mucho más que mover la cintura

Mantener el aro en movimiento requiere una coordinación permanente entre diferentes partes del cuerpo. Participan los músculos abdominales, los oblicuos, la zona lumbar, los glúteos y varios músculos de las piernas.

Esta exigencia convierte al hula hula en un ejercicio que combina movimiento, estabilidad y coordinación. Además del trabajo muscular, puede contribuir al equilibrio y a una mayor conciencia de la postura corporal.

¿Puede reemplazar a otros ejercicios?

La respuesta es no. El hula hula puede ser una excelente incorporación a una rutina, pero no necesariamente sustituye por completo actividades como caminar, correr, nadar o realizar ejercicios de fuerza.

Cada modalidad física aporta beneficios diferentes. La principal ventaja del aro puede estar en su carácter recreativo: muchas personas pueden mantener la constancia con mayor facilidad cuando la actividad resulta entretenida.

Y esa constancia es uno de los factores más importantes para obtener beneficios a largo plazo.

Una opción para comenzar a moverse

Para quienes desean probarlo, una alternativa razonable es comenzar con períodos cortos y aumentar gradualmente la duración según la tolerancia física. Los estudios no significan que todas las personas obtendrán los mismos resultados ni que el hula hula produzca una reducción localizada de grasa de manera automática.

El exceso de entrenamiento también puede provocar molestias, especialmente en la espalda o las caderas. Las personas con lesiones, dolor persistente o problemas médicos deberían consultar a un profesional antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios.

El antiguo juego infantil está demostrando que también puede convertirse en una herramienta para mantenerse activo. Un aro, espacio suficiente y constancia pueden transformar unos minutos de diversión en un ejercicio capaz de poner en movimiento el corazón, fortalecer el cuerpo y aportar un nuevo estímulo a la rutina diaria.

Foto: Infobae