Preservar la calidad del sueño en temporada estival

La doctora subrayó que el verano impacta directamente en la calidad del sueño debido al aumento de la temperatura y a los cambios en la exposición a la luz solar.

Pedamonte, señaló que las etapas más profundas del descanso, como el sueño REM, requieren una temperatura estable, ya que el cuerpo pierde su capacidad de autorregular el calor. “Uno puede dormir muchas horas, pero sin esa etapa clave no hay verdadero descanso”, advirtió.

Durante las vacaciones, remarcó la especialista, es importante priorizar el descanso real y no convertir el tiempo libre en una fuente adicional de estrés, ya que este “es el gran enemigo del sueño”.

También subrayó que el insomnio no es irreversible: se desaprenden hábitos, pero se puede volver a dormir bien con acompañamiento adecuado.

Jorge Miglionico

Fuente de esta noticia: https://mediospublicos.uy/preservar-la-calidad-del-sueno-en-temporada-estival/

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