Argentina — Osteoporosis: por qué entrenar fuerza ayuda a cuidar los huesos

La osteoporosis es una enfermedad que va deteriorando la cantidad y calidad del hueso en forma silenciosa, aumentando considerablemente el riesgo de fracturas y, en Argentina, se producen alrededor de 90 fracturas de cadera al día.

Así lo indicó la doctora Adriana Díaz, médica de la Sección Osteopatías de la División de Endocrinología del Hospital de Clínicas de la Universidad de Buenos Aires (UBA) en un informe al que tuvo acceso Noticias Argentinas en el que se destacó la importancia de la actividad física, especialmente los ejercicios de fuerza, para cuidar la salud ósea y prevenir fracturas.

“Hoy se sabe que hay una estrecha relación entre músculo y hueso. A partir de los 40 años, lentamente vamos perdiendo masa muscular. Por eso, es fundamental mantenerla a través de ejercicios de fuerza controlados, así como también tener un aporte adecuado de calcio y proteínas y niveles sanguíneos normales de vitamina D”, explicó la especialista de la UBA.

Además, recomendó realizarse controles para evaluar la salud ósea sobre todo a las mujeres mayores de 65 años y a los varones mayores de 70, mientras que, en personas más jóvenes, puede ser necesario adelantar la evaluación si presentan factores de riesgo.

Entre ellos, se encuentran la menopausia precoz, el uso crónico de corticoides o de inhibidores de la aromatasa (medicamento muy utilizado en cáncer de mama), determinadas enfermedades que afectan la absorción de nutrientes y trastornos endocrinos, reumatológicos o renales, así como el consumo de tabaco o los períodos prolongados de inmovilización.

Sin embargo, uno de los principales factores de riesgo es haber sufrido una fractura ante un traumatismo mínimo, ya que aumenta significativamente la posibilidad de sufrir otra en los dos años siguientes.