O estresse crônico se tornou uma realidade para milhões de brasileiros. De acordo com o World Mental Health Day 2024, o Brasil ocupa o quarto lugar entre os países mais estressados do mundo.
Além disso, 77% da população já refletiu sobre a importância da saúde mental, mas nem sempre encontra caminhos eficazes para lidar com a sobrecarga do dia a dia.
“O estresse, quando não tratado, pode comprometer não só o bem-estar mental, mas também gerar problemas físicos, como dores crônicas, insônia e doenças cardiovasculares”.
“O Yoga é uma ferramenta poderosa para controlar essa resposta do organismo e devolver o equilíbrio ao sistema nervoso”, explica Francisco Kaiut, professor de Yoga e fundador do Método Kaiut Yoga.
O impacto do estresse no corpo e na mente
O estresse ativa o sistema nervoso simpático, responsável pela resposta de luta ou fuga. Isso aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que quando elevado por longos períodos pode gerar fadiga, ansiedade, pressão alta e baixa imunidade.
“O Yoga atua diretamente no sistema nervoso, reduzindo os picos de cortisol e promovendo um estado de relaxamento profundo”, afirma Kaiut.
NeuroYoga: A ciência do bem-estar
O NeuroYoga é uma técnica do Kaiut Yoga que combina princípios da neurociência com a prática tradicional, ela utiliza posturas, respiração controlada e estímulos sensoriais para reequilibrar o cérebro e reduzir o impacto do estresse.
“Com o NeuroYoga, conseguimos trabalhar de forma precisa a regulação do sistema nervoso, trazendo a pessoa para um estado de presença e equilíbrio, isso não só reduz o estresse, mas melhora a qualidade do sono, a concentração e a capacidade de lidar com desafios diários”, explica o especialista.
Yoga no dia a dia: um caminho para a saúde mental
Apesar da crescente preocupação com o bem-estar mental, muitos brasileiros ainda não encontram apoio adequado no ambiente de trabalho. Segundo o relatório People at Work, 57% dos entrevistados acreditam que seus superiores não estão preparados para discutir saúde mental de forma aberta.
“O Yoga é uma ferramenta acessível que pode ser incorporada ao dia a dia, seja com práticas curtas no trabalho, em casa ou em aulas regulares. Ele não exige obrigatoriamente equipamentos ou habilidades específicas, apenas disposição para se reconectar consigo mesmo”, conclui Francisco Kaiut.
Fuente de esta noticia: https://www.bemparana.com.br/bem-estar/saude-e-beleza/como-o-yoga-pode-ajudar-no-combate-ao-estresse-cronico/
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