Así duermo a pierna suelta gracias al uso de Alexa

Irse a dormir puede ser una pesadilla para muchas personas a las que no les entra el sueño y tienen que recurrir a distintos métodos con la intención de lograrlo. Por suerte, Alexa se convierte en una gran aliada y es una forma ideal de conseguir dormirse muy placenteramente.

Es posible que seas uno de los millones de usuarios que tienen Alexa y que no le sacan el máximo partido posible a este asistente de voz. Amazon ha dotado a Alexa de todo tipo de funciones, pero muchas de ellas no se suelen exprimir. Lo relacionado con dormir es algo que ha quedado en segundo plano y lo cierto es que merece la pena explorarlo para disfrutar de su gran apoyo. A continuación, te explico cómo configuro yo Alexa para dormir a pierna suelta.

Crea tu rutina ideal

Para comenzar, abre la aplicación de Alexa en tu móvil y, una vez dentro, accede al menú de Más pulsando en las tres líneas que hay en la barra inferior. Después pulsa en Rutinas. Aunque Alexa tiene un buen sistema con el que personalizar rutinas o utilizar algunas de las recomendaciones que te aporta la aplicación, nosotros iremos a hacerlo de una forma manual. La realidad es que la app de Amazon tiene algunos fallos, así que es mejor asegurarnos de que todo está a nuestro gusto manualmente. Por ello, tendremos que pulsar en el botón de + para comenzar la creación de una rutina propia.

Ahora verás que tienes dos opciones: cuándo y qué hará Alexa. Comenzamos por la primera de ellas y pulsamos en Añadir un evento. Tenemos varias opciones, pero lo que debemos hacer es pulsar en Voz. Luego escribimos la palabra o combinación de palabras que queremos utilizar para activar la rutina de irnos a dormir. Podemos optar por algo clásico como “Buenas noches” o “A dormir” o ponernos creativos y pensar algo más divertido o curioso que se nos pase por la cabeza. También podemos poner varias frases por si creemos que no nos vamos a acordar de una de ellas o si queremos hacerlo un poco más variado y que cada día no tengamos que decir lo mismo.

¿Qué hará Alexa?

Ahora ya tenemos la primera casilla rellenada, por lo que vamos a la segunda y añadimos una acción. Este es el momento más crítico y donde realmente marca la diferencia el uso de una buena rutina. Porque no se trata simplemente de apagar las luces que hayamos podido haber dejado encendidas a lo largo de la casa, sino de crear una rutina que realmente nos ayude a dormirnos mejor.

Algunas de las cosas que te recomendamos configurar van a depender de la disponibilidad que tengas y de cómo sea tu hogar conectado, pero lo ideal sería intentar tener lo máximo posible. Para comenzar, pulsamos en Smart Home y configuramos el termostato. Lo ideal es que la temperatura de tu dispositivo, como puede ser un Google Nest, cambie y se ajuste a un rango de entre 16 y 20 grados. Esa es la temperatura que recomiendan muchos expertos para dormir mejor y que te ayudará a disfrutar de una gran experiencia por la noche. A continuación, tendremos que seleccionar una lista de reproducción de ruido blanco, una radio que esté especializada en ello o configurar que se active una skill como Sonidos Para Dormir: Ruido Blanco, la cual puedes descargar con tu altavoz Alexa.

Lo siguiente será configurar que todas las luces de la casa se apaguen en el caso de que estén encendidas. No es que vayamos dejando las luces encendidas a propósito, pero sí que es habitual que nos olvidemos algunas. Y si tienes una lampara con bombilla Smart en tu habitación, le puedes decir a Alexa que no la apague y que, en su lugar, deje una luz tenue que sea agradable para dormir. Configúralo para que se apague un rato después y así no tendrás nada de lo que preocuparte.

Ahora, si tienes uno, configura un difusor Smart para que libere una fragancia agradable en el momento en el que te despiertes. Seguro que sabes cuáles son tus aromas favoritos y con cuáles te gusta levantarte, así que no será complicado. Además, configura la alarma para que te despierte. Y, a ser posible, ponla para que lo haga con una canción relajante que te ayude a despertar o, en su defecto, con una melodía que te ayude especialmente en tu caso a levantarte más animado. Hay personas que prefieren un poco de violín, mientras que otras se levantan con energía mientras escuchan The Final Countdown, por lo que puede variar mucho. En último lugar, activa, si lo tienes, un dispositivo que se conecte con Alexa para hacer un análisis de tu calidad de sueño. Así sabrás si estás durmiendo bien y podrás hacer ajustes en tu rutina.