SALUD Y BELLEZA

10 consejos para controlar la hipertensión y tener calidad de vida

Redacción Central 17 de mayo de 2022 3 minutos leídos

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la hipertensión arterial (HTA) afecta a 1.000 millones de personas en el mundo y produce más de 9.000.000 de muertes cada año.

Este 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión Arterial, una fecha para recordar en qué consiste esta enfermedad y los beneficios de adoptar un estilo de vida saludable.

Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), este día se conmemora con la finalidad de promover la concienciación y los esfuerzos para prevenir, diagnosticar y controlar la hipertensión arterial, condición que constituye el principal factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares.

10 consejos para mantener la calidad de vida pese a la hipertensión

Este 17 de mayo se celebra el Día Mundial de la Hipertensión, fecha establecida por la Liga Mundial contra la Hipertensión (WLH) y la Sociedad Internacional de Hipertensión (ISH) con el fin de sensibilizar a la población sobre esta patología, que en muchas ocasiones conlleva al desarrollo de enfermedades cardiovasculares y renales.

Mantener el control médico

Acudir periódicamente al médico le permitirá aclarar dudas y obtener información valiosa sobre su situación de salud. Aproveche la visita para informar al especialista sobre cualquier circunstancia extraña surgida durante el tratamiento.

Evite consumir alimentos ricos en grasas

El consumo de grasa impide la capacidad de elasticidad de los vasos y genera mayor fuerza de contracción en el corazón.

Controle regularmente su presión arterial

El monitoreo de su presión, siempre a la misma hora y bajo condiciones semejantes, le permitirá saber si está o no en riesgo de tener una crisis hipertensiva.

Asuma el tratamiento con responsabilidad

Tome su tratamiento puntualmente y con regularidad, siempre siguiendo la dosis indicada por su médico. Además, recuerde que solo podrá abandonar el tratamiento tras indicación médica, aun cuando sus cifras de presión arterial hayan mejorado.

Evite el estrés

Recuerde que tanto la tensión como el estrés son causas de hipertensión, razón por la cual es necesario llevar una vida tranquila.

Controle su peso

Perder peso siempre será beneficioso para la salud, pues de esa manera bajarán los niveles de colesterol y usted se sentirá mejor. Tenga presente que será muy útil limitar la ingesta de hidratos de carbono y grasas.

Cambie sus hábitos alimenticios

Procure consumir legumbres y alimentos ricos en fibra, como frutas de cáscara. Asimismo, sustituya las carnes rojas por pescado y evite el consumo de alimentos ricos en colesterol, tales como vísceras o huevos.

Disminuya el consumo de sal

Tenga presente que las grandes dosis de sodio ayudan a la retención de agua, lo que conlleva a un aumento en el volumen de la sangre y de la fuerza con que el corazón la bombea, causando altas cifras tensionarias.

Evite el consumo de alcohol y tabaco

El alcohol y tabaco están asociados a la aceleración del ritmo cardíaco y a la hipertensión arterial.

Haga ejercicios

El ejercicio es fundamental para mantener a raya las cifras de tensión arterial. Una buena rutina de ejercicios favorecerá la circulación sanguínea, ayudará a la oxigenación y le permitirá eliminar grasas.

telesurtv.net

ARTÍCULOS PUBLICADOS 81492

VER TODAS

REDACCIóN CENTRAL

Prensa Mercosur es un diario online de iniciativa privada que fue fundado en 2001, donde nuestro principal objetivos es trabajar y apoyar a órganos públicos y privados.

Noticias relacionadas

ÁFRICA: Ébola se propaga a una velocidad nunca vista en el Congo y pone a prueba la capacidad del mundo para contener la epidemia

ESTADOS UNIDOS: El estrés infantil puede dejar una “cicatriz” molecular en el cerebro y alterar la respuesta al estrés durante la vida adulta

REINO UNIDO: Tres minutos de actividad intensa al día podrían reducir el riesgo de cáncer, según un estudio que siguió a más de 59.000 personas

PARAGUAY: Eyaculación dolorosa: las causas que pueden estar detrás del síntoma y cuándo es necesario consultar al urólogo

ARGENTINA: Perito asegura que Maradona presentaba signos de insuficiencia cardíaca días antes de morir y cuestiona la atención médica que recibió

ESTADOS UNIDOS: La investigación de la NASA sobre la pérdida de coordinación de los astronautas podría abrir una nueva vía para tratar problemas motores del Parkinson

¿Sirve realmente medir la edad biológica frente a la edad cronológica? La ciencia busca una nueva forma de saber cómo envejece el cuerpo

ARGENTINA: La salud vuelve a abrir una grieta dentro del MERCOSUR: Argentina cobra a extranjeros no residentes mientras Brasil y Paraguay profundizan la integración sanitaria

URUGUAY: El Hospital Escuela del Litoral podría convertirse en un hospital universitario y consolidar a Paysandú como polo regional de salud y formación médica

PARAGUAY: Día del Nutricionista, una profesión que busca separar la ciencia de los mitos alimentarios

MERCOSUR: ¿Qué están haciendo Argentina, Brasil, Paraguay, Uruguay y Bolivia para impedir que el ébola llegue a la región?

ARGENTINA: El Gobierno comienza a cobrar la atención sanitaria a extranjeros no residentes y cambia las reglas de acceso a los hospitales nacionales

Te pueden interesar

PANAMÁ: Cámara de Comercio del Mercosur y las Américas fortalece puentes de cooperación con Missouri durante visita institucional

COLOMBIA- EL MINUTO INFINITO

MERCOSUR: PARLASUR abre un nuevo debate sobre elecciones directas y calidad democrática rumbo a 2030

PARLASUR prepara una audiencia regional para debatir inclusión, acceso a la salud y eliminación del estigma asociado a la epilepsia

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la hipertensión arterial (HTA) afecta a 1.000 millones de personas en el mundo y produce más de 9.000.000 de muertes cada año.

ACERCA DEL CORRESPONSAL

REDACCIóN CENTRAL

Noticias relacionadas

Te pueden interesar