Los riesgos de dormir con el celular encendido

Las actuales prestaciones de los smartphones o teléfonos inteligentes convirtieron a estos dispositivos en una especie de extensión de nuestro cuerpo. Los llevamos con nosotros a todas partes; incluso al baño y, por supuesto, los colocamos a nuestro lado a la hora de dormir y rara vez los apagamos. Pero existen riesgos nocivos por hacer esto.

 

Según un estudio publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), el problema procede de la pantalla de los dispositivos (sea móvil, ebook, portátil o tablet), publica el portal Muy Interesante.

 

La luminiscencia de las pantallas reduce la melatonina (la hormona reguladora del sueño) y además prolonga el tiempo que tardamos en dormirnos. También retrasa y reduce el sueño REM (cuando soñamos); el estado de alerta aumenta por la noche, al contrario de como debería ser.

 

Todo ello conduce a que retrasemos la hora del sueño y que suframos de insomnio o de deficiencias en el sueño.

 

Por si esto fuera poco, el hecho de que segundos antes de disponernos a dormir y cerrar los ojos, hayamos echado un vistazo a nuestro dispositivo, hiperexcita nuestro cerebro, lo que es el efecto contrario que necesitamos antes de dormir.

 

Para que nuestro cerebro descanse y durmamos lo mejor posible, deberíamos apagar nuestros móviles y nunca encenderlos mientras dormimos puesto que cualquier vibración, sonido o destello puede despertarnos e interrumpir nuestros ciclos de sueño, indica la publicación.

 

Despertarnos a menudo por una notificación luminosa en el móvil nos lleva a lo que se denomina como «insomnio tecnológico», una patología que provoca insomnio en su fase más inicial, entre otras cosas.

 

FUENTE ULTIMA HORA

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