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Se le llama pulmón a cada uno de los dos órganos (derecho e Izquierdo) que cumplen la función de la respiración. Los pulmones se encuentran ubicados dentro de la caja torácica, a ambos lados del corazón y están recubiertos por unas membranas denominadas pleuras. Tienen forma cónica, y sus bases descansan sobre el diafragma, músculo que los separa de los órganos abdominales |
La estructura íntima del pulmón está constituida por numerosos alvéolos, o saquitos de paredes muy delgadas, que le confieren un aspecto semejante al de un panal de abejas.
Los pulmones son esenciales para nuestra vida y, por ello, debemos cuidarlos. Sin embargo, muchas veces nos olvidamos de este órgano y sólo cuando nos resfriamos, tenemos gripe, etc. es que recordamos su importancia.
Para mejorar la capacidad respiratoria y limpiar los pulmones, se recomienda una serie de remedios caseros y naturales como los siguientes:
Remedios populares
Remedio para limpiar y fortalecer los pulmones #1: Efectuar una infusión de castaña de indias que consiste en verter 1 cucharadita en una taza de agua que esté hirviendo. Colar y tomar. Este remedio ayuda a mejorar la respiración especialmente encaso de padecer asma, tos o bronquitis.
Remedio para limpiar y fortalecer los pulmones #2: Hervir un puñado de hojas de eucalipto en 2 litros de agua hasta llegar al punto de ebullición. Retirar del fuego y tapar. Dejar que se refresque sólo un poco y colocar el rostro a una distancia próxima pero prudente (sin quemar) sobre el recipiente de forma tal que se pueda inhalar el vapor. Poner una toalla sobre la cabeza a modo de tienda.
Remedio para limpiar y fortalecer los pulmones #3: Lavar y cortar un pedazo de raíz de regaliz. Hervir en una taza de agua por 5 minutos. Colar y tomar una taza. Este remedio suaviza las irritaciones en las vías respiratorias lo que permite respirar mejor No tomar si se sufre de hipertensión.
Remedio para limpiar y fortalecer los pulmones #4: Hervir un par de hojas de laurel y 1 cucharada de madreselva en 1 taza de agua por 5 minutos. Tapar y dejar refrescar. Tomar de 1 a 2 tazas al día.
Remedio para limpiar y fortalecer los pulmones #5: Verter 1 cucharada de tusilago en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Colar y tomar 1 taza.
Remedio para limpiar y fortalecer los pulmones #6: Hervir 30 g. de flores de gordolobo en 1 litro de agua por 10 minutos. Pasado ese tiempo, retirar del fuego y dejar reposar. Filtrar, mediante un paño, y tomar 1 taza al día.
Remedio para limpiar y fortalecer los pulmones #7: Consumir 1 diente de ajo crudo picado al día.
Remedio para limpiar y fortalecer los pulmones #8: Verter 2 cucharadas de hojas secas de malva en 1 taza de agua y hervir por 5 minutos. Tapar y dejar refrescar. Colar y beber 1 taza.
Remedio para limpiar y fortalecer los pulmones #9: Tomar 1 cápsula de aceite de onagra al día, ya que mejora la disponibilidad de oxígeno.
Remedio para limpiar y fortalecer los pulmones #10: Colocar varias hojas y tallos de apio y un puñado de hojas de berro, previamente lavados, en una licuadora junto con 1 vaso de agua. Licuar por unos instantes. Colar y tomar este jugo a diario
Remedio para limpiar y fortalecer los pulmones #11: Hervir un manojo de dátiles y pasas sin hueso y picadas en pedacitos en un medio litro de agua por 10 minutos. Luego endulzar el cocimiento con culantrillo o una cucharadita de miel. Tomar a lo largo del día
Remedio para limpiar y fortalecer los pulmones #12: Verter 3 gotas de cardamomo y 2 gotas de cedro del Atlas en un recipiente con agua a punto de hervir e inhalar los vapores que se desprenden. Realizar estas inhalaciones dos veces al día.
Remedio para limpiar y fortalecer los pulmones #13: Mezclar 3 gotas de cardamomo y 2 gotas de cedro de Altas y diluir en 10 ml de aceite de almendra para realizar un masaje sobre el pecho después de las inhalaciones mencionadas en el remedio anterior número 12
Remedio para limpiar y fortalecer los pulmones #14: Hervir una hoja de aloe vera o ´sábila en 1 litro de agua, y realizar vahos 4 veces por día. Agregar, si se desea, algunas hojas de eucalipto.
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Efectuar ejercicios de forma regular al menos tres veces a la semana.El ejercicio aeróbico como nadar, correr, caminar, ir en bicicleta…) es básico para “ensanchar” los pulmones y mantener la línea. Sin embargo, de todos estos ejercicios la natación es el mejor para aumentar la oxigenación porque enseña a controlar la respiración de forma acompasada, cogiendo aire por la nariz y soltándolo por la boca.
Practicar ejercicios en casaespecíficos para aprovechar todo el oxígeno y mejorar así la función pulmonar como los siguientes:
- Tumbarse boca arriba con una almohada bajo la cabeza y las lumbares. Dejar los brazos relajados a los lados. Respirar profunda y lentamente imaginando que el abdomen es un globo que se hincha y se deshincha. Repetir la respiración. Mantener el pecho elevado apoyando la parte superior de la cabeza.
- Sentado con los brazos estirados y las manos entrelazadas por delante del cuerpo. Elevar los brazos al máximo a la vez que se inspira por la nariz. Bajar lentamente mientras se expulsa el aire por la boca.
Hinchar varios globos a diarioayuda a aumentar poco a poco la capacidad pulmonar. Por ello, se recomienda, inspirar profundamente e intentar hinchar el globo de una vez. Otros ejercicios para ampliar la capacidad pulmonar consisten en hacer burbujas en un vaso con agua algunos minutos al día (usando una cañita) o intentar apagar una vela sin llegar a hacerlo.
No exponerse innecesariamente al fríoLas bajas temperaturas también favorece las enfermedades respiratorias puesto que hacen que las mucosas de la nariz, encargadas de calentar y limpiar el aire que llega a los pulmones, se resequen. Por ello, se recomienda, mantener la casa a una temperatura entre los 19 y los 21° C, que es la que más beneficia la salud respiratoria. Cuando se salga a la calle, se aconseja cubrir la boca y la nariz ligeramente con una bufanda para evitar que el aire frío y seco llegue a los pulmones.
Dejar defumar, ya que el tabaco es el principal enemigo de los pulmones. El tabaquismo merma lenta pero de forma progresiva la capacidad respiratoria.
Evitar exponerse a la contaminación. La contaminación es una mezcla de gases tóxicos y partículas en suspensión que irritan el aparato respiratorio y facilitan el desarrollo de enfermedades e infecciones respiratorias, crisis asmáticas, cáncer de pulmón. Por ello, se recomienda no hacer ejercicio en lugares donde haya mucho tráfico, ya que al hacer deporte los pulmones se ensanchan y cogen más aire, por lo que no conviene que “recoja” ese aire tóxico.
Acudir al doctor si se empiece súbitamente a percibir ahogo realizando una actividad normal debería consultar al médico.
Recomendaciones nutricionales
Tomar agua en abundancia.Una buena hidratación (beber los 8 vasos de agua al día) es importante para mantener la salud de los pulmones, ya que, en caso contrario, se corre el riesgo de sufrir enfermedades respiratorias, como el asma y la bronquitis crónica. Es necesario también controlar el ambiente en casa: lo ideal es que la humedad sea del 45%. Si se seca la piel o los ojos con facilidad, se recomienda colocar humidificadores.
Seguir la dieta mediterráneaLos estudios ha demostrado que seguir esta dieta Mediterránea disminuye en un 50% el riesgo de padecer un trastorno respiratorio porque es equilibrada, baja en grasas y, sobre todo, abundante en nutrientes “protectores”.
Consumir alimentos ricos en omega3como los pescados azules y aceite de oliva, ya que tiene propiedades antinflamatorias que resultan muy beneficiosas para los pulmones.
Consumir alimentos ricos en Vitamina A o beta carotenosla cual es un nutriente que refuerza el sistema de defensas y actúa sobre las membranas respiratorias, revitalizando las mucosas.
Consumir alimentos que contenga vitamina E (alfa-tocoferol) como aguacate, los frutos secos (nueces, maní, avellana, almendras etc.) debido a que es el mejor nutriente para el pulmón porque lo fortalece y reduce el riesgo de enfermedad pulmonar grave.
Ingerir alimentos con selerio,debido a que es un gran desintoxicante, especialmente ante los metales pesados y los tóxicos del tabaco. Actúa conjuntamente con la vitamina E y ayuda a retrasar el envejecimiento orgánico.
Evitar tener un exceso de grasa en el organismo especialmente en el abdomen,ya que al tener abultado esta área, eleva el diafragma y aprieta la caja torácica. Eso limita la cantidad de aire que pueden recoger los pulmones lo que predispone a padecer enfermedades respiratorias.
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