En España, el reloj se ajusta dos veces al año para acompasar la actividad diaria con la luz natural, una práctica que afecta a trabajos, transporte y vida familiar. Aunque su eficacia energética se discute, la norma sigue en vigor y conviene tener claras las fechas para evitar despistes.
Este otoño volverá el cambio al horario de invierno: una cita que modifica rutinas, reuniones y servicios, y que añade una hora extra de madrugada. Conviene revisar dispositivos, coordinar desplazamientos y planificar la semana para que el ajuste pase lo más desapercibido posible.
Cuándo es el cambio de hora de invierno en 2025
El ajuste al horario de invierno de 2025 se realizará en la madrugada del domingo 26 de octubre. A las 03:00, los relojes se atrasan a las 02:00 en la España peninsular y Baleares; en Canarias, el cambio se ejecuta de las 02:00 a la 01:00, manteniendo la diferencia horaria habitual.
Ese día contará con 25 horas, por lo que la franja entre las 02:00 y las 03:00 se repite. La operación se aplica de manera simultánea en todo el territorio, incluyendo Ceuta y Melilla, para asegurar la coordinación de vuelos, trenes y servicios esenciales.
Cómo ajustar relojes y dispositivos sin errores
La mayoría de móviles, ordenadores y relojes inteligentes cambian la hora de forma automática, siempre que tengan activada la actualización por red. En relojes analógicos, electrodomésticos y paneles de vehículos, el ajuste suele ser manual.
Para evitar confusiones, es buena idea verificar el huso y la opción de hora automática en el teléfono la tarde previa, y actualizar manualmente los dispositivos que lo requieran antes de acostarse o al levantarse el domingo.
Si trabajas o viajas de madrugada, revisa billetes, reservas y turnos: el sector del transporte programa el ajuste en horas valle, pero conviene confirmar horarios por la repetición del tramo 02:00–03:00.
Por qué se mantiene: normativa y calendario
El esquema de doble horario se sustenta en la Directiva 2000/84/CE y en el Real Decreto 236/2002, que fijan los cambios el último domingo de marzo y el último de octubre. El BOE, mediante la Orden PCM/186/2022, publicó el calendario de ajustes hasta 2026 para dar previsibilidad a administraciones y empresas.
La Unión Europea ha debatido suprimir los cambios estacionales y permitir que cada país escoja un horario permanente, pero hoy no existe decisión definitiva. En España, el sistema continúa operativo mientras se mantiene abierto el debate político, técnico y social.
En el plano energético, el impacto actual es limitado gracias a la eficiencia de la iluminación y la climatización modernas. Aun así, la medida se conserva por coherencia con el marco europeo y por facilitar la coordinación transfronteriza de horarios.
Efectos en la salud y en la rutina diaria
Al atrasar el reloj se gana una hora de sueño, pero el cuerpo puede notar cambios leves en ritmos circadianos, apetito o estado de ánimo. Estas molestias suelen remitir en pocos días, especialmente si se ajustan horarios de sueño y comidas de forma gradual.
Para minimizar el impacto, adelanta o retrasa rutinas 10–15 minutos durante la semana previa, prioriza la luz natural por la mañana, limita pantallas por la noche y evita excesos de cafeína. Los niños y las personas mayores pueden necesitar algún día extra de adaptación.
La regla que nunca falla
Recordarlo es sencillo: en marzo se adelanta una hora para entrar en el horario de verano; en octubre se atrasa una hora para volver al horario de invierno. Si programas una alarma a las 02:30, en marzo esa hora no existe y en octubre puede sonar dos veces.
Con la fecha clara, una revisión rápida de relojes y una mínima planificación, el cambio al horario de invierno se convierte en un trámite sencillo que permite mantener la actividad del país sincronizada sin contratiempos.
Postposmo
Fuente de esta noticia: https://www.postposmo.com/cambio-de-hora-en-espana-horario-de-invierno-explicado/
También estamos en Telegram como @prensamercosur, únete aquí: https://t.me/prensamercosur Mercosur
