El sobreentrenamiento afecta la salud física y mental.

Los especialistas de la Clínica Universidad de Navarra advierten que **excederse en la práctica deportiva**, especialmente sin una planificación adecuada, puede tener efectos negativos para la salud física y mental.

«El sobreentrenamiento aparece cuando el cuerpo no tiene tiempo suficiente para recuperarse entre sesiones de ejercicio. Este desequilibrio puede generar **fatiga crónica, bajo rendimiento, lesiones recurrentes** o incluso alteraciones hormonales e inmunológicas», explica el doctor Juan Bertó, responsable del Área de Medicina Deportiva de la Clínica Universidad de Navarra.

Aunque este fenómeno puede darse en cualquier persona activa, el doctor indica que preocupa especialmente en **adolescentes y jóvenes deportistas** que compiten a nivel amateur. «En muchos casos, en su afán por mejorar marcas o destacar, no escuchan las señales del cuerpo y acaban forzando más allá de lo recomendable», expone el doctor Bertó.

Entre las manifestaciones más comunes de este agotamiento figuran el **cansancio persistente**, **dolores musculares y articulares**, la bajada de rendimiento, la falta de motivación y una mayor exposición a posibles infecciones. «También puede producirse un desequilibrio hormonal que afecta al metabolismo, la recuperación muscular y el estado de ánimo», añade.

Una de las consecuencias más graves de este exceso es el conocido como **’burnout físico’**: un estado de agotamiento extremo que puede llevar incluso al abandono de la práctica deportiva. «Se caracteriza por la pérdida de interés en el entrenamiento, dificultades para concentrarse, sensación constante de fatiga y, en los casos más severos, síntomas depresivos», apunta el doctor Bertó.

PREVENCIÓN Y HÁBITOS SALUDABLES

Para evitar estos efectos, los expertos recomiendan una **planificación equilibrada del entrenamiento** que combine fases de esfuerzo con periodos de recuperación adecuados. También aconsejan cuidar aspectos como la **hidratación**, la **alimentación** y el **sueño**, así como introducir **variedad en los tipos de ejercicios realizados**.

«Una práctica deportiva saludable no debe centrarse únicamente en el rendimiento, sino en el **bienestar integral de la persona**. Padres, entrenadores y profesionales deben trabajar juntos para acompañar a los jóvenes deportistas y enseñarles a respetar los límites del cuerpo», concluye el doctor Bertó.

Para más información sobre el **sobreentrenamiento**, puedes consultar enlaces relacionados como este artículo sobre el sobreentrenamiento o visitar American College of Sports Medicine para estudios sobre deporte y salud.