Todos dicen que se debe beber por lo menos 2 litros de agua por día, especialmente en esta época del año, pero, ¿cuánto realmente necesita el cuerpo humano? ¿Es suficiente solo 2 litros de agua cuando el sudor es abundante?.
El doctor Miguel Adorno, médico clínico, explicó que normalmente el cuerpo necesita 1.200 cc de agua al día para funcionar, por lo que se recomienda asegurar la ingesta, bebiendo por lo menos 2 litros de agua por día.
«Teniendo en cuenta el intenso calor de estos días y, aun más, si se realiza actividades donde la transpiración es excesiva, es necesario reforzar la cantidad de agua», señaló.
Sin embargo, indicó que tampoco es conveniente exagerar con la cantidad de agua. «Hay que tomar la cantidad suficiente», sentenció.
El profesional de la salud agregó que tampoco hay que abusar con los jugos de frutas, por su alto contenido de azúcar, por lo que recomendó consumir la fruta entera.
«Para producir un vaso de jugo de naranja se necesitan por lo menos 3 frutas, que no te dan tanta saciedad como 1 fruta entera consumida con todo y su pulpa», manifestó.
Estudios científicos
Un experto australiano de la Trobe University – Melboure propone beber cuando se tenga sed y no solo agua, incluye cafeína y bebidas con baja graduación alcohólica, como la cerveza.
Por su parte, la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria, cree que el consumo total de líquidos a diario, debería rondar los 3 litros. Un poco menos de la mitad tendría que provenir de los alimentos ingeridos, como frutas y verduras; y la otra mitad tendría que ser suplementada con agua y otras bebidas.
Finalmente, el estudio realizado por Heinz Vantin, de la Universidad de Medicina de Darmouth, EEUU, en 2002, concluyó que no existen pruebas que demuestren que beber 2 litros de agua por día beneficie a la salud y que además el cuerpo humano es capaz de regular, mediante la micción y la sed, el equilibrio hídrico del organismo.
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Foto: medciencia.com
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