Las leyes del duelo: “Nos castigamos por no saber que era el último abrazo”

La muerte puede ocurrir en un instante, pero la ausencia se instala después y el dolor se manifiesta de distintas formas y en diferentes momentos. Enfrentar pensamientos como: “pude haberlo hecho distinto”, puede convertirse en un desgaste innecesario. Aunque resulte difícil, continuar con la vida es parte del proceso, incluso con el corazón roto y sin comprender todavía el propósito para hacerlo.  “No se trata de quitarlos de nuestra vida, sino de buscar un lugar para ellos sin que nosotros nos perdamos”, explica un especialista en procesos de pérdida, quien aborda las cuatro leyes del duelo para orientar a las personas durante esta difícil etapa.

Nadie conoce de antemano las claves para afrontar una pérdida, muchas de ellas se aprenden cuando ya no se puede evitar lo ocurrido “Uno las aprende cuando toca quedarse”. Es cuando comienza un proceso doloroso de comprensión y adaptación, en el que cada persona debe encontrar su propia manera de continuar. En este contexto, Fernando D’Sandi, tanatólogo, conferencista internacional y autor del Libro “Extráñame, pero vive”, explica la importancia de adentrarse en Las 4 Leyes del Duelo.

PRIMERA LEY:

LA AUSENCIA NO OCURRE DE UNA SOLA VEZ

La ausencia se convierte en una presencia constante durante el periodo de duelo: ocupa los espacios cotidianos, altera las rutinas y recuerda, en cada detalle, la pérdida ocurrida. En esta etapa el silencio y la falta adquieren un peso particular, mientras se atraviesa un proceso emocional marcado por la tristeza y la necesidad de adaptarse a una nueva realidad.

“La muerte puede suceder en un minuto, la ausencia no. Esa llega después. Llega cuando vas a contar algo y recuerdas …que ya no está. Cuando sucede eso que solo esa persona habría entendido. Cuando el día se pone bueno y por un instante, duele que no esté para verlo. Así se va entendiendo la pérdida: por partes. Uno no despide a alguien una sola vez. Lo va despidiendo de lugares que todavía no sabía que compartían. Y algunos días vuelve a encontrarlo ahí. Como sí nada. Como si todavía…”

SEGUNDA LEY:

EL DOLOR NO TIENE EDUCACIÓN

El dolor en el inicio del duelo se siente con fuerza, luego disminuye y de pronto regresa como si fuera el primer día. De acuerdo con el profesional, estas variaciones son parte natural del proceso y no representan una recaída ni significa que la persona haya retrocedido. Se trata de un proceso no lineal, en el que las emociones pueden activarse por varios factores.

“Decimos que el dolor no tiene educación, porque aparece cuando se le viene en gana. No pregunta si estás trabajando, comiendo, celebrando o intentando dormir. Tampoco respeta fechas. Puede dejarte tranquilo varios días y regresar un martes cualquiera con la misma fuerza de aquella primera noticia”.

En este punto recomienda: “Déjalo. No conviertas cada recaída en fracaso. No todo lo que vuelve significa que está regresando. A veces es solo el corazón pasando por un sitio donde todavía reconoce a alguien”.

TERCERA LEY:

SIEMPRE PUDIMOS HABERLO HECHO DISTINTO

Durante el proceso del duelo, muchas personas se enfrentan a una frase recurrente: “pude haberlo hecho mejor”. Sin embargo, es importante abordar esa idea con cuidado, ya que la vida no prepara a nadie para la despedida ni para anticipar todo lo que ocurrirá al final. No se debería cargar con la culpa por aquello que pudo hacerse y no se hizo, especialmente cuando las decisiones fueron tomadas con los recursos, el conocimiento y las circunstancias disponibles en ese momento, sostiene D´Sandi.

“Debí haber sabido”, “Debí quedarme”, “Debí llamar”, “Debí decirlo”. Qué fácil resulta comprenderlo todo cuando ya ocurrió. Nos castigamos por no haber sabido que aquella comida era la última, que ese abrazo ya no tendría repetición, que aquella despedida común venía cargada con una palabra que nadie alcanzó a ver: final.”

Es una pena que no debe producir más dolor de lo que ya se está viviendo, apuntó. “No le cobres a tu pasado una información que solo te dio la pérdida. Ya bastante pagaste”.

CUARTA LEY:

LA VIDA SIGUE

En el contexto de un duelo, la frase “la vida sigue”, puede resultar un desafío profundo, indicó. “Duele admitirla, porque a veces la tristeza termina pareciéndose a la fidelidad. Como si volver a disfrutar fuera una pequeña traición. Como si para conservar a alguien hubiera que conservar también el dolor. No, a quien amaste no necesitas demostrar nada. Ya lo supo. Ojalá lo haya sabido. Y si quedó algo pendiente, entonces se debe hacer que la manera de vivir termine de decirlo”.

Entendiendo la complejidad de esto, explicó. “No te pido que olvides, ni que sueltes, ni siquiera que estés bien. Solo no te abandones, no renuncies a esta vida. Así que quédate contigo, aunque sea roto, aunque sea llorando, aunque todavía no sepas para qué. El duelo no consiste en sacar a los muertos de nuestra vida, consiste, quizá, en conseguir que ellos tengan un lugar sin que nosotros perdamos el nuestro”.

Finalmente, enfatizó sobre la importancia de apreciar el presente, abrazar el amor y permitir que el dolor y la alegría puedan coexistir. “Un día morirás tú también. Pero hoy no. Hoy todavía te toca estar de este lado, extrañando, amando, viviendo”.