Redacción Central
Estas son las frutas que te ayudarán a evitar el estreñimiento y evacuar las heces acumuladas en el sistema digestivo.
El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos más comunes a nivel mundial. Este se caracteriza por la dificultad para evacuar las heces, y se considera estreñimiento cuando la deposición ocurre menos de tres veces por semana. Según el doctor Jaime Bustamante, gastroenterólogo, esta condición es el resultado de malos hábitos cotidianos, lo que la convierte en una patología frecuente.
Los expertos en salud coinciden en que mantener una alimentación rica en fibra es clave para combatir el estreñimiento. También se pueden incorporar soluciones naturales, como el consumo habitual de frutas, que no solo facilitan la eliminación de las heces acumuladas, sino que también promueven la deposición regular.
De acuerdo con investigaciones de la Universidad de Harvard, frutas como el mango tienen la capacidad de ayudar a eliminar el material fecal encapsulado en el intestino gracias a su alto contenido de fibra.
Las 5 frutas para combatir el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal:
- 1. Ciruelas pasas: Son un potente laxante natural gracias a su contenido de sorbitol, que estimula el tránsito intestinal.
- 2. Mango: Su riqueza en fibra lo convierte en un aliado para combatir la acumulación de heces debido al estreñimiento.
- 3. Kiwi: Contiene actinidina, una enzima que mejora la digestión y favorece el tránsito intestinal.
- 4. Manzana con cáscara: Rica en pectina, una sustancia que suaviza las heces y mejora el tránsito intestinal.
- 5. Papaya: Reconocida por su capacidad para mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.
ecuavisa.com
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Carlos Castañeda
Hernán Sabater
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Alexis Martínez Diaz
Edna Xiomara
