Conocé el fartlek, el método sueco para ejercitarse que renueva las rutinas

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El ejercicio físico es una de las columnas vertebrales de una salud fuerte. La actividad de manera regular fortalece los músculos, corrige la postura, previene los dolores de articulaciones, fortifica los huesos, controla los niveles de azúcar y grasa en la sangre, repercute en la autoestima, reduce el riesgo de presión arterial alta y previene enfermedades del corazón, según el Instituto Mexicano del Seguro Social.

El ejercicio físico genera beneficios en el cuerpo que se encuentran latentes hasta 24 horas después de la actividad realizada

Desde el Instituto del Corazón de Texas afirman que las personas de cualquier edad y nivel de condición física pueden beneficiarse realizando algún tipo de ejercicio, ya sean carreras, caminatas, baile de salón, ejercicios aeróbicos, acuáticos, jardinería o cualquier otra actividad física.

El método sueco de entrenamiento

El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente, ya que mejora la salud del cerebro y el aprendizaje, señala un informe de la Secretaría de Bienestar de México. Sin embargo, para algunas personas puede resultar aburrida la práctica de alguna actividad y es por eso que hoy te contaremos sobre un divertido método sueco de entrenamiento.

El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente

El entrenamiento al que hacemos referencia se llama fartlek (juego de velocidad) y es considerada como una excelente alternativa para mejorar la salud y el estado físico porque combina diversión, simplicidad y versatilidad. Se trata de una manera diferente de hacer ejercicio y que, según expertos, ofrece muchos beneficios.

El fartlek es un entrenamiento deportivo que se caracteriza por la resistencia y consiste en la realización de cambios de velocidad a lo largo del entrenamiento sin realizar ninguna parada, sintetiza el Instituto de Ciencias de la Salud y la Actividad Física (España). Realizar ejercicio de esta manera, afirman sus expertos, tiene múltiples ventajas para el cuerpo y la salud en general y a continuación destacamos las más importantes:

  • Mejorarás tu fuerza, resistencia y salud en general.
  • Acostumbrarás a tu cuerpo a los cambios de ritmo.

El fartlek es un entrenamiento deportivo que se caracteriza por la resistencia y consiste en la realización de cambios de velocidad

  • Quemarás más calorías.
  • Aumentará tu capacidad pulmonar.
  • Variarás tu plan de entrenamiento.

Por Mariana Sánchez

Fuente de esta noticia: https://www.lanacion.com.ar/lifestyle/cuidado-cuerpo-belleza/conoce-el-fartlek-el-metodo-sueco-para-ejercitarse-que-renueva-las-rutinas-nid11012025/

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  • Redacción Central

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    Dengue: Serotipo 3 vuelve a circular en el país

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    El serotipo 3 del dengue ha mostrado un incremento en las pruebas positivas en Brasil, especialmente en los estados de São Paulo, Minas Gerais, Amapá y Paraná. Este aumento se observó principalmente en las últimas cuatro semanas de diciembre y ha generado preocupación entre las autoridades sanitarias, ya que este virus no circulaba de manera predominante en el país desde 2008, dejando a gran parte de la población susceptible a la infección.

    Datos del Ministerio de Salud indican que, durante 2024, el serotipo 1 del dengue fue el predominante en Brasil, representando el 73,4% de las muestras positivas. “Estamos viendo un cambio significativo hacia el serotipo 3”, destacó la secretaria de Vigilancia Sanitaria, Ethel Maciel, durante una conferencia de prensa el jueves (9). “Esta es una variable que hemos incorporado a nuestro COE [Centro de Operaciones de Emergencia] para monitorear la circulación de estos virus”, añadió.

    Alta incidencia

    Una proyección del Ministerio de Salud basada en los patrones registrados en 2023 y 2024 sugiere que la mayoría de los casos de dengue en 2025 se concentrarán en los estados de São Paulo, Río de Janeiro, Espírito Santo, Tocantins, Mato Grosso do Sul y Paraná, donde se espera una incidencia superior a la del año anterior.

    “¿Qué podemos esperar para 2025? Seguiremos bajo el efecto de El Niño, lo que implica altas temperaturas y extremos térmicos. Además, enfrentamos el problema de la sequía, que lleva a las personas a almacenar agua, a menudo en condiciones inadecuadas, lo que favorece la proliferación de mosquitos”, explicó Maciel.

    Fuente de esta noticia: https://agenciabrasil.ebc.com.br/es/saude/noticia/2025-01/dengue-serotipo-3-vuelve-circular-en-el-pais

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    Eugenia Bosco y la repercusión tras la denuncia a su exentrenador: dos nuevas víctimas prestarán declaración

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    “Yo no soy neutral”, así lee el mensaje que comenzó a circular a la mañana de este viernes en redes sociales y en distintos grupos de Whatsapp del círculo de la vela. La frase se vio acompañada de una ilustración realizada de Eugenia Bosco, ganadora de la medalla de plata en vela en los últimos Juegos Olímpicos de París 2024, sonriente sobre un barco. La imagen fue realizada por personas del ambiente deportivo que apoyan a la deportista de élite. Fue en diálogo con LA NACION que Bosco compartió que fue abusada sexualmente por Leandro Tulia, entrenador de la escuela Optimist del Yacht Club Olivos.

    Su caso generó repercusiones en diferentes medios nacionales. La fiscal de violencia de género de Vicente López, Lida Osores Soler, a cargo del caso, sostuvo que, tras la publicación de este medio, dos víctimas nuevas brindarán declaraciones en la denuncia que, con estas nuevas incorporaciones, ya competen a un total de seis.

    En tanto, en las redes sociales se compartió una imagen editada con inteligencia artificial de Bosco sobre una embarcación de vela, con el clásico símbolo olímpico de los cinco anillos detrás. Ella, sonriente, figura con una medalla de oro. “Porque esta sí es dorada”, comentaron desde su entorno.

    La ilustración de Eugenia Bosco que se compartió en grupos de Whatsapp y redes sociales con la frase:

    La frase “yo no soy neutral” funcionó como respuesta a las palabras que uno de los integrantes de la comisión directiva del Yacht Club Olivos brindó a LA NACION a pesar de que se negaron a dar declaraciones oficiales. El integrante aseguró que desde el club se mantienen “neutrales” ante la denuncia, que “no toman partido” y que consideran que “toda persona es inocente hasta que se pruebe lo contrario”.

    La Justicia investiga la denuncia de la medallista olímpica Eugenia Bosco contra su exentrenador por abuso sexual

    Tras la publicación de este medio, desde la Federación Argentina de Yachting (FAY) afirmaron que continúan con el trabajo de contención que generaron tras la denuncia. El presidente de la FAY, Luis Velasco, sostuvo a LA NACION que continúan en su acompañamiento a las denunciantes. La integrante del “equipo de crisis”, encargado de la línea de denuncias anónimas, Inés Pederiva, dijo a este medio que en el equipo están “conmovidos” y “aprendiendo sobre la marcha”. “Es una comunidad difícil porque es muy acartonada. Pero me parece que con esto vamos a terminar de aggiornar algunas cabezas”, señaló.

    Pederiva afirmó que el equipo se encuentra en contacto con, al menos, una de las denunciantes. “Estar para lo que necesiten, para contener”, detalló, y agregó: “Estamos dispuestos a atender lo que vaya surgiendo y tenemos gente con la que contamos de consultores. Si esto desbordara, tenemos cómo lidiarlo”.

    El acusado: Leandro Tulia, entrenador de la escuela Optimist del Yacht Club Olivos

    LA NACION se comunicó el Yacht Club Olivos, pero no quisieron dar declaraciones oficiales hasta la publicación de esta nota.

    Un día después, el club compartió un comunicado oficial donde “transmiten solidaridad y empatía con quienes han decidido alzar su voz en busca de justicia”. “Hemos tomado las medidas correspondientes garantizando la integridad de nuestros socios y que debido proceso sea respetado en colaboración plena con las autoridades”, aseguraron.

    La denuncia de Eugenia Bosco

    Dos meses después de ganar la plata en vela en los Juegos Olímpicos de París 2024, la deportista denunció ante la Justicia que fue abusada a los 12 años. Aunque Bosco no quiso mencionar el nombre del acusado, según pudo averiguar LA NACION, se trata de Leandro Tulia, entrenador de la escuela Optimist del Yacht Club Olivos hace 20 años.

    El caso es investigado por la UFE Género de Vicente López, a cargo de Soler. El hecho ocurrió un fin de semana de verano, momento en el que los niños de la escuela, principalmente aquellos del interior del país, se quedaban a dormir en el club. Allí, denuncian que el entrenador manipulaba a sus víctimas para que le den “favores”, que incluían tocamientos o masajes, bajo amenaza o a cambio de privilegios -como usar su teléfono o computadora para jugar o que les den el mejor barco para entrenar.

    El Yacht Club Olivos

    Además, detallaron que realizaba presuntos comentarios sexuales durante las clases teóricas. Bosco denunció que sufrió el abuso en el dormitorio del mismo entrenador, que en ese entonces vivía en el club.

    Tras la denuncia de la deportista, que se efectuó en octubre pasado, tres víctimas más se habían sumado a la causa. Y otras dos lo hicieron después de la publicación de la entrevista en LA NACION. Ambas brindaran declaración la semana próxima a la fiscal Soler. Por el momento, la investigación se encuentra en la etapa inicial de recabar testimonios de testigos y víctimas. Una vez que finalice esta etapa, se determinará la gravedad del delito y la tipificación penal correspondiente.

    Ailén Vila
    Fuente de esta noticia: https://www.lanacion.com.ar/deportes/eugenia-bosco-y-la-repercusion-tras-la-denuncia-a-su-exentrenador-dos-nuevas-victimas-prestaran-nid10012025/

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