¿Cómo utilizar adecuadamente un tensiómetro? Un gran aliado para controlar emociones y excesos durante la Navidad.

La **Navidad** es un periodo del año que no solo evoca emociones, sino que también está marcado por excesos, lo que aumenta el riesgo para la **salud cardiovascular**. Factores como la nostalgia navideña, el estrés familiar, las comidas copiosas y el consumo elevado de alcohol, entre otros, pueden influir en tu **presión arterial**.

Los españoles están cada vez más conscientes de la importancia del control de la **tensión**, ya que el 50% de los encuestados asegura incluir en sus rutinas de autocuidado la revisión de parámetros de salud como la **tensión**, según el VII Barómetro de Autocuidado de la Población Española de Pic Solution. Además, más de la mitad de los españoles (55%) posee un tensiómetro en casa, un 8% más que en 2022.

De acuerdo con la OMS, los valores más saludables de **presión arterial** son aquellos que se encuentran por debajo de 120 mmHG de presión sistólica y 80 mmHg de presión diastólica. Por debajo de 140/90, se consideran valores normales en adolescentes y adultos. Valores superiores pueden indicar hipertensión y conllevan riesgos cardiovasculares. Por lo tanto, es fundamental mantener dichos valores por debajo de niveles saludables para asegurar una buena salud.

No obstante, durante la **Navidad**, las reuniones familiares, los encuentros sociales y la diversidad de actividades pueden desestabilizar nuestra rutina de autocuidado, lo que lleva a un menor control de factores de riesgo cardiovascular, como la medición de la **presión arterial**. La **Navidad** puede ser sinónimo de emociones, encuentros y también de riesgos para la **salud cardiovascular**. Factores como la nostalgia, el estrés familiar, las abundantes comidas y el consumo excesivo de alcohol pueden alterar tu **presión arterial**.

«La **presión arterial** es un indicador esencial de salud; medirla de manera regular puede alertar sobre preocupaciones futuras», afirman expertos de Pic Solution. Por lo tanto, durante las festividades navideñas, se recomienda que todas aquellas personas, independientemente de su estado de salud, realicen un control diario de su **presión arterial**, especialmente si planean romper con sus hábitos habituales y realizar excesos.

Los tensiómetros son dispositivos fundamentales que permiten monitorizar tu **presión arterial** en casa, lo que te da la posibilidad de hacer un seguimiento regular de tu salud sin necesidad de acudir a la farmacia. Según el VII Barómetro de Pic Solution, ha aumentado el número de tensiómetros en los hogares españoles en comparación con finales de 2021 (un 12% más), lo que significa que casi 4 de cada 10 españoles miden su **tensión** en casa de manera rutinaria. Las farmacias y parafarmacias físicas son el lugar predilecto para adquirir tensiómetros (54%), seguidas de tiendas online (9%).

Es vital saber cómo usar estos dispositivos correctamente para obtener mediciones precisas y significativas. Los expertos ofrecen los siguientes consejos para el uso adecuado de los tensiómetros:

– **Mañanas** son el mejor momento del día para medir la **tensión**. Se aconseja tomar la **presión arterial** por la mañana, antes de desayunar y de tomar cualquier medicación, evitando café y alcohol 30 minutos antes.

– Estar sentado y en reposo es fundamental para la medición. Se recomienda estar tranquilo en una silla durante 5 minutos antes de tomar la **presión arterial**. No es recomendable medir la **tensión** inmediatamente después de realizar ejercicio.

– **Brazo izquierdo**. La **tensión** se mide siempre en el brazo izquierdo, apoyado sobre una mesa a la altura del corazón. Es crucial no hablar, no cruzar las piernas y mantener una respiración normal.

– Un buen ajuste del tensiómetro es esencial, que no esté demasiado apretado ni demasiado suelto.

Los expertos también recomiendan que, si experimentas alguno de los siguientes síntomas: **dolor intenso de cabeza**, **dolor en el pecho**, **mareos**, **dificultad para respirar**, **náuseas**, **vómitos** o **visión borrosa**, consultes a un médico.